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行業(yè)資訊

濟(jì)南到越南物流：貨車(chē)司機(jī)看過(guò)來(lái)，開(kāi)車(chē)途中如何避免打盹

發(fā)布者：利貞物流 發(fā)布日期:2019-06-25
作為貨運(yùn)司機(jī)，在貨運(yùn)途中打盹想睡覺(jué)是很正常的，但是開(kāi)車(chē)不能睡，想睡不開(kāi)車(chē)，今天利貞物流來(lái)給大家講講開(kāi)車(chē)途中如何避免打盹想睡覺(jué)。
 
保證睡眠充足
 
長(zhǎng)途貨運(yùn)中，很容易因?yàn)樘鞖饣蚴瞧隈{駛產(chǎn)生疲勞。尤其是白天時(shí)間增長(zhǎng)，夜晚時(shí)間縮短，人體對(duì)睡眠時(shí)間縮短還沒(méi)有完全適應(yīng)，經(jīng)常開(kāi)車(chē)的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很困倦。這種時(shí)候一定要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。很多長(zhǎng)途客運(yùn)或是貨運(yùn)司機(jī)經(jīng)常是早晚連開(kāi)，這樣是很危險(xiǎn)的，開(kāi)長(zhǎng)途還是盡量?jī)蓚€(gè)人輪換著開(kāi)。
 
調(diào)整行車(chē)節(jié)奏
 
在車(chē)?yán)镆矀溆幸恍┛谙闾?、感到困倦的時(shí)候就嚼口香糖，或者聽(tīng)聽(tīng)激烈一點(diǎn)的音樂(lè)、長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)的時(shí)候要經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)通通風(fēng)透透氣，車(chē)內(nèi)的溫度有變化，也有利于消除困乏的感覺(jué)。在停車(chē)的間歇，可以下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái)，如果不方便下車(chē)，可以不失時(shí)機(jī)地就在車(chē)上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奮精神。另外駕駛員還可以在車(chē)內(nèi)放一個(gè)具有醒腦作用的香水瓶。
 
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
 
避免駕車(chē)?yán)Ь胍矐?yīng)該從飲食入手，調(diào)理好身體，從根本上解決困倦。例如春天，駕駛員在日常生活中可以多從飲食上加以注意，減少春困發(fā)生。王杰說(shuō)：“鉀、咖啡因、堿性食品、維生素等都有助于消除疲勞、保持清醒。具體到我們?nèi)粘Ｊ澄镏?，有胡蘿卜、大白菜、茶葉、巧克力、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物。”
 
除此之外，吃飯不要吃得太飽，很多人都有這樣的感覺(jué)，尤其是中午飯吃的過(guò)飽，就會(huì)感覺(jué)很困倦。吃飽了容易犯困，除非你有時(shí)間休息睡一覺(jué)，否則一定不能吃飽了。但出車(chē)前一定要吃一點(diǎn)，空肚子開(kāi)車(chē)同樣傷身體。另外就是盡量別吃過(guò)于油膩的食物。
 
拒絕疲勞駕駛
 
很多時(shí)候感到困倦是因?yàn)槠隈{駛，開(kāi)車(chē)時(shí)大腦自始至終處于高度緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頭昏腦漲。其次駕車(chē)動(dòng)作的單一性，大家都有這種體會(huì)，不管干什么事，只要出現(xiàn)多種姿勢(shì)、多種頻率或多種節(jié)奏就不會(huì)感覺(jué)累，但司機(jī)不行，在開(kāi)車(chē)時(shí)不僅姿勢(shì)始終是同一種，連注意力也要始終繃得緊緊的，特別是在高速公路上。最后就是開(kāi)夜車(chē)，受晝夜時(shí)差限制，人在燈光下總會(huì)有一種昏昏欲睡的感覺(jué)，再加上晚上車(chē)少路寬，或司機(jī)白天沒(méi)得到很好的休息，產(chǎn)生疲勞是很自然的事。
 
要讓大腦皮層有恢復(fù)的時(shí)間，最好不要長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)開(kāi)車(chē)，大約每持續(xù)駕駛100公里或兩小時(shí)就應(yīng)該停車(chē)休息，跑遠(yuǎn)途時(shí)應(yīng)該幾個(gè)人輪換著開(kāi)車(chē)，一人開(kāi)車(chē)其他人睡覺(jué)，視覺(jué)也可以得到休息。再有就是要自尋刺激，途中感覺(jué)單調(diào)犯困時(shí)可收聽(tīng)一些節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)或聽(tīng)些笑話，太累的時(shí)候索性在途中停車(chē)休息一會(huì)兒恢復(fù)體力，千萬(wàn)不可強(qiáng)打精神開(kāi)車(chē)。
 
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